Trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta dễ dàng bị những rối loạn nhỏ nhặt, những mảnh vụn nhỏ của những ngày trôi qua, lấn át tâm trí. Đôi khi, chúng ta cần một phương pháp để tẩy rửa sạch tâm trí, để khơi dậy sức khỏe tinh thần. Đó là lý do tại sao tôi muốn chia sẻ với bạn một thói quen rất hữu ích: Từ mỗi tuần, hãy gom 3 tuần.
Tại sao cần gom 3 tuần?
1. Giúp bạn tẩy rửa sạch tâm trí
Mỗi tuần, chúng ta có thể dễ dàng bị những những câu chuyện, những những suy nghĩ tiêu cực, những nỗi buồn và những lo lắng nhỏ nhặt lấn át tâm trí. Gom 3 tuần là một phương pháp để tẩy rửa sạch tâm trí, để cho phép tâm trí của bạn được thư giãn và tái sinh.
2. Tạo ra không gian cho sức khỏe tinh thần
Sức khỏe tinh thần là nền tảng cho sức khỏe thể chất. Gom 3 tuần giúp bạn tạo ra một không gian cho sức khỏe tinh thần, cho phép bạn có thể nâng cao chất lượng sống và hạnh phúc.
3. Giúp bạn quản lý stress
Stress là một phần trong cuộc sống hằng ngày. Gom 3 tuần là một phương pháp để quản lý stress, giúp bạn có thể bước ra khỏi những cơn lo lắng và nỗi buồn nhẹ nhõm.
Cách thực hiện gom 3 tuần
1. Chọn 3 tuần để gom
Đầu tiên, bạn cần chọn 3 tuần trong mỗi tháng để gom. Chọn những tuần không có quá nhiều giao dịch hoặc không có quá nhiều stress. Một ví dụ là tuần 1, tuần 2 và tuần 3 của tháng.
2. Tạo ra danh sách gom
Trước khi bắt đầu gom, hãy tạo ra một danh sách gom. Danh sách này sẽ chứa những điều bạn muốn gom: từ những câu chuyện tiêu cực, từ những suy nghĩ không tích cực, từ những nỗi buồn và lo lắng. Danh sách này sẽ là một nơi để bạn đặt những gì bạn muốn tẩy rửa sạch khỏi tâm trí.
3. Gom mỗi ngày
Trong mỗi ngày của 3 tuần chọn đặt, hãy dành thời gian để gom. Dành 10-15 phút cho mỗi ngày là đủ để gom sâu sắc. Bạn có thể dùng thời gian này để bước đi trong vườn, ngồi yên tĩnh với một cuốc chai nóng trà hoặc ngồi trên bãi biển nghe tiếng bão biển. Bất cứ cách nào bạn cảm thấy thoải mái và yên tĩnh là đúng cách.
4. Ghi lại cảm xúc
Khi gom, hãy ghi lại cảm xúc của bạn. Bạn có thể dùng một diên tử hoặc một cuốn bút kiểm soát để ghi lại những gì bạn cảm thấy và những gì bạn muốn tẩy rửa sạch khỏi tâm trí. Ghi lại sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và sẽ là một nơi để bạn có thể quay lại và tẩy rửa sạch thêm lần nữa nếu cần.
5. Tạo ra một hành vi định kỳ
Để gom 3 tuần trở thành một thói quen, hãy tạo ra một hành vi định kỳ cho mỗi ngày gom. Bạn có thể dùng thời gian buổi sáng để gom hoặc dùng thời gian buổi chiều sau khi làm việc. Một hành vi định kỳ sẽ giúp bạn dễ dàng hơn để thực hiện gom mỗi ngày và sẽ là một nơi để bạn có thể tận dụng thêm thời gian cho sức khỏe tinh thánh của mình.
